رزیم غذایی
● رژیم غذای کودک چیست؟
مثل بچه ها غذا بخورید
● با فکر غذا بخورید
رژیم غذای کودک یکی دیگر از آن ترفندهایی است که خیلی زود جذابیت خود را از دست میدهد چرا که بیشتر بزرگسالان برای غذاهای طبیعی خود و احساس لذت و رضایت جویدن آن دلتنگی میکنند.
پوره میوههای گوناگون شاید به اندازه کافی خوشمزه باشند اما پوره گوشت قطعا شما را به سمت یک برنامه رژیمی آسان تر سوق خواهد داد...........اذامه مطالب
● با فکر غذا بخورید
رژیم غذای کودک یکی دیگر از آن ترفندهایی است که خیلی زود جذابیت خود را از دست میدهد چرا که بیشتر بزرگسالان برای غذاهای طبیعی خود و احساس لذت و رضایت جویدن آن دلتنگی میکنند.
پوره میوههای گوناگون شاید به اندازه کافی خوشمزه باشند اما پوره گوشت قطعا شما را به سمت یک برنامه رژیمی آسان تر سوق خواهد داد...........اذامه مطالب
● رژیم غذای کودک چیست؟
مثل بچه ها غذا بخورید
● با فکر غذا بخورید
رژیم غذای کودک یکی دیگر از آن ترفندهایی است که خیلی زود جذابیت خود را از دست میدهد چرا که بیشتر بزرگسالان برای غذاهای طبیعی خود و احساس لذت و رضایت جویدن آن دلتنگی میکنند.
پوره میوههای گوناگون شاید به اندازه کافی خوشمزه باشند اما پوره گوشت قطعا شما را به سمت یک برنامه رژیمی آسان تر سوق خواهد داد.
توصیه میکنم به نفع رژیم های غذایی سرشار از میوهها و سبزیجات تازه که زیر دندان صدا میدهند، سرشار از فیبر بوده و خیلیخیلی لذتبخشتر از غذای کودک هستند، قید این رژیم را بزنید.
● رژیم غذای کودک چیست؟
پوره هویج، گوشت و موز له شده از جمله غذاهایی هستند که نوزادان بدون دندان میخورند اما، این غذاهای کودکانه حالا تبدیل به قسمت مهمی از یک رژیم لاغری جدید شده اند. رژیمی پرسر و صدا که توسط تریسی اندرسون ابداع شده است. به گفته وی این یک رژیم فوری است که از بین رفتن اشتها، فرار از غذا و کاهش سریع وزن را تضمین میکند.
این رژیم اگرچه عجیب به نظر میرسد اما بسیار محبوب است و گفته میشود بسیاری از هنرپیشهها برای کاهش وزن از آن استفاده کرده اند.
ایده نهفته در این رژیم غذایی بسیار ساده است. ظرفهای کوچک غذای کودک را جایگزین تنقلات و خوراکیهای پر کالری کنید. در این رژیم، هر روز یکی دو وعده غذای کودک را جایگزین غذای واقعی میکنید.
البته تنوع این رژیم زیاد است و میتواند یک وعده غذایی، تمام وعدههای غذایی یا فقط تنقلات سرشار از کالری را شامل شود.
به گفته متخصصان، این رژیم به شرطی کارساز است که مراقب کالری دریافتی خودتان باشید اما شاید این نیز ترفند دیگری باشد که دوام چندانی ندارد.
● رژیم غذای کودک چگونه عمل میکند؟
غذای نرم و خمیری کودک که در ظرف های مخصوص عرضه میشود، مانع پرخوری شما شده و موجب سیر شدن شما با وعدههای کوچک غذایی میشود. اگر به این برنامه رژیمی پایبند باشید، باید کالری کمتری دریافت کرده و وزن کم کنید.
اما شما به شرطی وزن کم میکنید که مراقب نوع غذای کودک، تعداد ظروف و مقدار کالری دریافتی خود از آنها باشید. هر ظرف غذای کودک معمولا ۱۰۰ – ۱۵ کالری دارد.
یکی از مزایای رژیم غذای کودک این است که سرشار از مواد مغذی، فاقد مواد افزودنی و نگهدارنده و حاوی چربی، قند و نمک اندکی بوده و همچنین تنوع و گوناگونی زیادی دارد.
اما غذای کودک برای کودکان درست شده نه افراد بزرگسالی که اضافه وزن دارند. نیاز کودکان و بزرگسالان به کالری و مواد مغذی با یکدیگر متفاوت است. غذای کودک فاقد فیبر، کلسیم و ویتامین D است. همچنین این احتمال وجود دارد که با مصرف زیاد غذای کودک و غذای بزرگسال در کنار هم، پرخوری کرده و اصلا وزن کم نکنید.
● آنچه میتوانید بخورید
این رژیم بر اساس نوع و مقدار غذای کودک و مقدار وعدههای غذایی یا تنقلات مجاز، دستورالعملهای معدود و خاصی دارد.
برنامه اصلی شامل مصرف روزانه ۱۴ ظرف غذای کودک است با این حق انتخاب که میتوانید در وعده شام یک غذای سالم بزرگسال میل کنید.
روش دیگر این است که در روز سه وعده غذای اصلی بخورید اما تنقلات سرشار از کالری را با غذای کودک جایگزین کنید.
● وقتی دلتان برای جویدن تنگ می شود
به گفته سخنگوی انجمن رژیم آمریکا، در بهترین حالت، افراد بزرگسال تنها چند روز یا چند هفته میتوانند غذای کودک را تحمل کنند.این رژیم، لذت جویدن غذا را از بین میبرد و به دلیل استفاده از ظروف مشخص، کالری دریافتی بدن را کنترل میکند اما میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به افراط و پرخوری شود.با ارجحیتدادن پوره به غذای طبیعی، شما بسیاری از مواد مغذی ارزشمند و فیبرها را از دست میدهید.به جای خوردن پوره، خود سیب یا هویج را بخورید. گاز زدن و جویدن این میوه ها احساس رضایت بیشتری به شما میدهد و با صرف هزینه بسیار کمتر، از احساس سیری و فیبر فراوان برخوردار خواهید شد. جویدن غذا با چنان احساس سیری و اشباعی همراه است که پوره در حالی که به راحتی از گلو پایین میرود و شما را گرسنهتر می کند نمی تواند جایگزین آن شود.
● با فکر غذا بخورید
رژیم غذای کودک یکی دیگر از آن ترفندهایی است که خیلی زود جذابیت خود را از دست میدهد چرا که بیشتر بزرگسالان برای غذاهای طبیعی خود و احساس لذت و رضایت جویدن آن دلتنگی میکنند.
پوره میوههای گوناگون شاید به اندازه کافی خوشمزه باشند اما پوره گوشت قطعا شما را به سمت یک برنامه رژیمی آسان تر سوق خواهد داد.
توصیه میکنم به نفع رژیم های غذایی سرشار از میوهها و سبزیجات تازه که زیر دندان صدا میدهند، سرشار از فیبر بوده و خیلیخیلی لذتبخشتر از غذای کودک هستند، قید این رژیم را بزنید.
● رژیم غذای کودک چیست؟
پوره هویج، گوشت و موز له شده از جمله غذاهایی هستند که نوزادان بدون دندان میخورند اما، این غذاهای کودکانه حالا تبدیل به قسمت مهمی از یک رژیم لاغری جدید شده اند. رژیمی پرسر و صدا که توسط تریسی اندرسون ابداع شده است. به گفته وی این یک رژیم فوری است که از بین رفتن اشتها، فرار از غذا و کاهش سریع وزن را تضمین میکند.
این رژیم اگرچه عجیب به نظر میرسد اما بسیار محبوب است و گفته میشود بسیاری از هنرپیشهها برای کاهش وزن از آن استفاده کرده اند.
ایده نهفته در این رژیم غذایی بسیار ساده است. ظرفهای کوچک غذای کودک را جایگزین تنقلات و خوراکیهای پر کالری کنید. در این رژیم، هر روز یکی دو وعده غذای کودک را جایگزین غذای واقعی میکنید.
البته تنوع این رژیم زیاد است و میتواند یک وعده غذایی، تمام وعدههای غذایی یا فقط تنقلات سرشار از کالری را شامل شود.
به گفته متخصصان، این رژیم به شرطی کارساز است که مراقب کالری دریافتی خودتان باشید اما شاید این نیز ترفند دیگری باشد که دوام چندانی ندارد.
● رژیم غذای کودک چگونه عمل میکند؟
غذای نرم و خمیری کودک که در ظرف های مخصوص عرضه میشود، مانع پرخوری شما شده و موجب سیر شدن شما با وعدههای کوچک غذایی میشود. اگر به این برنامه رژیمی پایبند باشید، باید کالری کمتری دریافت کرده و وزن کم کنید.
اما شما به شرطی وزن کم میکنید که مراقب نوع غذای کودک، تعداد ظروف و مقدار کالری دریافتی خود از آنها باشید. هر ظرف غذای کودک معمولا ۱۰۰ – ۱۵ کالری دارد.
یکی از مزایای رژیم غذای کودک این است که سرشار از مواد مغذی، فاقد مواد افزودنی و نگهدارنده و حاوی چربی، قند و نمک اندکی بوده و همچنین تنوع و گوناگونی زیادی دارد.
اما غذای کودک برای کودکان درست شده نه افراد بزرگسالی که اضافه وزن دارند. نیاز کودکان و بزرگسالان به کالری و مواد مغذی با یکدیگر متفاوت است. غذای کودک فاقد فیبر، کلسیم و ویتامین D است. همچنین این احتمال وجود دارد که با مصرف زیاد غذای کودک و غذای بزرگسال در کنار هم، پرخوری کرده و اصلا وزن کم نکنید.
● آنچه میتوانید بخورید
این رژیم بر اساس نوع و مقدار غذای کودک و مقدار وعدههای غذایی یا تنقلات مجاز، دستورالعملهای معدود و خاصی دارد.
برنامه اصلی شامل مصرف روزانه ۱۴ ظرف غذای کودک است با این حق انتخاب که میتوانید در وعده شام یک غذای سالم بزرگسال میل کنید.
روش دیگر این است که در روز سه وعده غذای اصلی بخورید اما تنقلات سرشار از کالری را با غذای کودک جایگزین کنید.
● وقتی دلتان برای جویدن تنگ می شود
به گفته سخنگوی انجمن رژیم آمریکا، در بهترین حالت، افراد بزرگسال تنها چند روز یا چند هفته میتوانند غذای کودک را تحمل کنند.این رژیم، لذت جویدن غذا را از بین میبرد و به دلیل استفاده از ظروف مشخص، کالری دریافتی بدن را کنترل میکند اما میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به افراط و پرخوری شود.با ارجحیتدادن پوره به غذای طبیعی، شما بسیاری از مواد مغذی ارزشمند و فیبرها را از دست میدهید.به جای خوردن پوره، خود سیب یا هویج را بخورید. گاز زدن و جویدن این میوه ها احساس رضایت بیشتری به شما میدهد و با صرف هزینه بسیار کمتر، از احساس سیری و فیبر فراوان برخوردار خواهید شد. جویدن غذا با چنان احساس سیری و اشباعی همراه است که پوره در حالی که به راحتی از گلو پایین میرود و شما را گرسنهتر می کند نمی تواند جایگزین آن شود.
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی