زهرا کوچولو و باباش

با سلام  در ادامه مطالب  30قدم تا ارامش بخوانید. اگر هم روی تبلیغات کلیک کنید ممنون میشم ۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روى کنید  و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.  ۲-هر روز حداقل ۱۰ دقیقه  در یک مکان کاملاً ساکت و بى سر و صدا بنشینید.  3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه هاى تلویزیونى مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش مى شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.  4- هر روز صبح که از خواب بلند مى شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: »هدف امروز من ………………….. است.«  5- با این سه ...